Selbstwirksamkeit bezeichnet das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, durch eigenes Handeln bestimmte Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu bewältigen. Der Begriff wurde vom Psychologen Albert Bandura geprägt, der untersuchte, wie Überzeugungen über die eigene Wirksamkeit das Verhalten beeinflussen. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit glauben daran, dass sie durch ihr Handeln Einfluss auf ihre Umwelt nehmen können. Dieses Vertrauen steigert die Motivation, führt zu besseren Leistungen und fördert eine höhere Lebenszufriedenheit.
Selbstwirksamkeit hat einen direkten Einfluss auf das tägliche Leben. Sie bestimmt, wie Menschen mit Stress umgehen, wie sie Herausforderungen begegnen und wie sie ihre Ziele verfolgen. Menschen, die an ihre Selbstwirksamkeit glauben, erleben zahlreiche Vorteile:
Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit eine bessere psychische Gesundheit, geringere Stresslevel und eine höhere Lebenszufriedenheit erleben.
Im beruflichen Umfeld ist Selbstwirksamkeit ebenfalls entscheidend. Angesichts der komplexen Anforderungen und des steigenden Drucks in der modernen Arbeitswelt fühlen sich Mitarbeitende oft überfordert. Eine starke Selbstwirksamkeit hilft jedoch, den Überblick zu behalten, klare Ziele zu setzen und Herausforderungen aktiv anzugehen. Unternehmen, die die Selbstwirksamkeit ihrer Mitarbeitenden fördern, profitieren von höherer Motivation, weniger Burnout und einer besseren Arbeitsatmosphäre.
Die mentalport-App bietet verschiedene Tools und Funktionen, die dabei unterstützen, die Selbstwirksamkeit zu stärken und die psychische Gesundheit zu verbessern. Mit maßgeschneiderten Programmen, Übungen und Reflexionen können Nutzende ihre Fähigkeiten zur Selbststeuerung und Resilienz ausbauen. Hier sind einige der wichtigsten Funktionen:
Die App bietet personalisierte Coaching-Programme, die auf die individuellen Bedürfnisse der Nutzenden zugeschnitten sind. Diese Programme helfen dabei, persönliche Ziele zu definieren und Strategien zu entwickeln, um diese zu erreichen. Die regelmäßige Überprüfung des Fortschritts stärkt das Gefühl der Kontrolle und steigert die Selbstwirksamkeit.
Ein zentraler Aspekt der Selbstwirksamkeit ist die Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen. Die mentalport-App bietet eine Vielzahl von Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditationen und Achtsamkeitstraining. Diese Tools helfen dabei, emotionale Balance zu finden und in herausfordernden Momenten ruhig zu bleiben. Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, trägt erheblich zur Steigerung der Selbstwirksamkeit bei.
Regelmäßige Reflexion und Achtsamkeit sind wesentliche Werkzeuge, um das eigene Verhalten besser zu verstehen und die Selbstwirksamkeit zu steigern. Die App ermutigt Nutzende, regelmäßig über ihre Gedanken und Gefühle nachzudenken, um bewusste Entscheidungen zu treffen und sich ihrer Handlungen bewusst zu werden. Dies stärkt das Gefühl, dass eigenes Handeln einen direkten Einfluss auf die Umgebung hat.
Fazit: Selbstwirksamkeit als Schlüssel zur mentalen Gesundheit
Selbstwirksamkeit ist entscheidend für das psychische Wohlbefinden. Sie beeinflusst, wie Menschen mit Herausforderungen umgehen und ihre Ziele verfolgen. Die mentalport-App bietet eine Vielzahl von Funktionen, die dabei helfen, Selbstwirksamkeit zu stärken – von maßgeschneiderten Coaching-Programmen bis hin zu Stressbewältigungs-Tools und Achtsamkeitstraining. Wenn Menschen die Kontrolle über ihre Entwicklung übernehmen, können sie Resilienz aufbauen, Ziele erreichen und ihre Lebensqualität verbessern.
Quellen:
Jetzt unverbindlich & kostenlos starten
